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うっかり日焼けした場合の対処法とは☆

投稿日:2017-08-16 更新日:

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夏は、1年で一番紫外線が多い季節で、日差しも強く、暑さもピークになります。

そんな夏に、うっかり日焼け対策を忘れてお出かけして、帰ってきたら、お肌が真っ赤になっていた経験ってないですか?

そういう経験がある方は分かると思いますが、もう、とにかく痛くて痛くて、シャワーの水が当たるだけでも痛くて・・・辛いですよね。

「あー日焼け止めを塗っておけばよかった・・・」と後悔しても、後の祭り・・・。

そんな、うっかり日焼けの対処法をご紹介していきます。

 

日焼けのメカニズム

日焼けって、そもそもどうやってなるのでしょうか。

日焼けのメカニズムをみていきましょう。

 

日焼けの原因

紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短く、エネルギーの高い光をさします。

また、紫外線は、3種類あります。

  • UVAと呼ばれるA波
  • UVBと呼ばれるB波
  • UVCと呼ばれるC波

その中でも、地上に届くのは、A波とB波の2種類です。

UVAは、肌の内側まで浸透し、細胞を傷つけるため、しわやたるみのなどの肌の老化の原因となります。

UVBは、皮膚の表面の細胞を破壊し、メラニン色素を酸化させ、肌を黒くします。

どちらもいわゆる「日焼け」の原因であり、皮膚がんを引き起こす有害なものです。

 

日焼けの種類

日焼けには2種類あります。

  • 赤い日焼け
  • 黒い日焼け

まず、「赤い日焼け」ですが、これは紫外線を浴びた直後に現れる日焼けのことで、ひどくなるとヒリヒリしたり、水膨れになる場合もあります。「サンバーン」と呼ばれています。海水浴や野外活動で、真っ赤に日焼けするのは、このサンバーンです。

次に、「黒い日焼け」ですが、「赤い日焼け」の数日後に現れ、数週間から数か月も続いていく日焼けのことです。「サンタン」と呼ばれています。

人によっては、赤くなっても、黒くなりにくいタイプや、赤くならずに黒くなるタイプなど、人によってタイプは分かれます。

 

日焼け止めの効果と選び方

日焼け止めクリームなど、正しい塗り方をすることで紫外線防止には大変効果があります。

効果的な正しい塗り方

  • 2~3時間ごとに塗りなおす
  • 一度に使用する量は、顔の場合、クリームタイプで真珠2個分、液状タイプで1円玉2枚分

また、首や鎖骨、腕なども忘れずに塗るようにしましょう。

 

日焼け止めの選び方

日焼け止めを選ぶ時、何を基準に選んでいますか?

良く見かける表示に、SPF、PAというものがありますが、どういう意味なのでしょうか?

まず、SPFとは、B波を防止する効果の強さを数字で表したものになります。数値は1~50まであり、数値が大きければ大きいほど、強力になります。

PAとは、A波を防止する効果の強さを+の数で表したものになります。+の数は、1つから4つまであり、4つが一番強力です。

普段のお出かけの際には、SPF15、PAの+は1つか2つ程度のもので十分です。

真夏の炎天下でのレジャーや仕事などでは、SPF30以上、PAの+は3つ以上のものをおススメします!

 

日焼けの対処法

それでは、うっかり日焼けをした場合の対処法をご紹介していきます。

肌を冷やす

日焼けは、やけどと同じです。とにかく冷やしましょう。

ただし、冷やすと言っても、氷など冷やしすぎるのはよくありません。

肌のターンオーバーを促進させるためには、血行を良くすることが重要です。体温と同じくらいのシャワーを浴びるようにしましょう!

また、水圧が強いシャワーもお肌が傷ついているので刺激が強すぎます。弱めの水圧でのシャワーがおススメです。

お風呂上りでタオルを使用する際にも注意が必要です。タオルでふき取る際には、優しく抑えるような感じで水分を取ってください。

ビタミン補給

肌に良いとされるビタミンエース、いわゆるビタミンA、C、Eになります。

以下にそれぞれのビタミンが含まれる食品をご紹介しておきます。

 

  • ビタミンA:レバー、うなぎ、緑黄色野菜、ブルーベリー、卵
  • ビタミンC:いちご、レモン、キウイ、パセリ、ブロッコリー、ゴーヤ
  • ビタミンE:アーモンド、ピーナッツ、かぼちゃ、うなぎ、さば

また、抗炎症作用やメラニン色素の抑制など、ターンオーバーを促すのがビタミンCです。ビタミンEは、ビタミンCの吸収を助けるので一緒に取るのが理想ですね。

食品だけでビタミンをたくさん取るのは難しいので、サプリメントを上手に取り入れるのもいいですね。

 

睡眠を取る

肌のターンオーバーには、睡眠と栄養が必要です。特に、成長ホルモンが分泌されると言われている、22時から2時の間に快眠しているのが、ベストです。

就寝前には、快眠をさまたげるアルコールやカフェインの摂取は控えてください。

また、テレビやPC、スマホなどのブルーライトも睡眠を妨げますので、1時間前からは見ないようにしてくださいね。

「快眠」を取る秘訣をこちらの記事でご紹介していますので参考にしてください。

真夏の夜の快眠方法~ぐっすり眠って夏バテ予防~

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ついつい、日焼け止めを忘れたり、塗りなおしを忘れたりしますよね。

そんな時も、しっかりケアをしてあげることで肌のターンオーバーを促進し、回復が早くなります。

いつまでもきれいなお肌でいるためにも、こまめなケアを怠らないようにしたいものですね。

 

 

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