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健康

「体臭」は予防できる!~ストレスと汗の関係~

投稿日:2017-08-14 更新日:

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皆さんは、「体臭」を気にしていますか?

おそらく、ほとんどの人が、YESだと思います・・・。

特に、夏場は汗をかきますので、臭ってないだろうか、セルフチェックすることもあるでしょう。

汗をかくことで、体臭とどう関係があるのか・・・また、臭いは予防できるのか、みていきたいと思います。

 

 

汗をかく「しくみ」

汗は、どのようなしくみでかくのでしょうか・・・。

外気が上昇したり、運動したりしたすると、体温や肌表面の温度が上昇します。

体温調整をしているのは、視床下部という部分です。ここで、体温の上昇を察知すると、汗腺に「汗を出すよう」指示します。

また、運動した際にも筋肉中で疲労を感知し、発汗調整に関わります。

さらに、緊張や興奮などにより、汗が出ることもあります。そういう精神的なものが原因の場合は、足の裏や脇に多量の汗をかきます。

どのような状況においても、自分自身の意志で汗をコントロールすることはできません。

あるあるですが、汗をかきたくない時に限って、もの凄く汗をかく時は、焦りますよね・・・。

 

汗の種類

さて、汗にも種類があるのはご存知でしたか?

汗は、皮膚にある汗腺から分泌されています。この汗腺が2種類あるのです。

それぞれ汗の性質や汗が出るしくみが異なっているのです。

 

エクリン腺

エクリン腺は、身体のあらゆるところに存在します。

そのエクリン腺から出る汗の特徴は

  • サラッとしている
  • 無臭である
  • ほぼ水分(その他は、尿素・塩分・アンモニア)でできている
  • 蒸発しやすい
  • 独立して皮膚に開口している

になっています。

そうは言っても、エクリン腺から分泌される汗も臭うことがあります。

人がストレスを感じると、血液中に乳酸とアンモニアが増え、これらは肝臓で解毒処理されますが、多量になるとおいつかなくなります。

 

アポクリン腺

アポクリン腺は、身体中にあるわけではなく、決まった場所に存在します。特に、脇の下に多く存在します。

そのアポクリン腺から出る汗の特徴は

  • ねばつきがある
  • 臭いがきつい
  • 色々な成分が混ざり合っている(たんぱく質、鉄分、脂質など)
  • 毛根に開口部がある

になっています。

フェロモンの役割を果たしていたのがこちらのアポクリン腺から分泌される汗の方なので、臭いがきついのです。

また、そもそもアポクリン腺からの汗は体温調節ではなく、臭いのもとを放出するための腺になっています。

 

「体臭」の原因

もともと汗は出た瞬間は、エクリン腺からの汗も、アポクリン腺から汗も無臭です。

しかし、ストレスがかかった時にでるエクリン腺の汗の

  • 尿素
  • 塩分
  • アンモニア

アポクリン腺の汗の成分である

  • たんぱく質
  • 鉄分
  • 脂質

などの成分と、皮膚の上の細菌が分解・酸化されて、あの、汗のいやな臭いになるのです。

それがいわゆる、「体臭」となるわけです。

 

 

「体臭」は予防できる

さて、そのいやな「体臭」ですが、予防や対策をすることで、臭いを軽減することができます!

 

汗をすぐにふき取る

「体臭」は、汗の成分が皮膚の細菌で分解、酸化されて臭いを発するので、こまめに汗を拭く取ることにより、いやな臭いを抑えることができます。

ちなみに、皮膚の細菌が臭いを出し始めるのは、約1時間後なので、それまでに汗を拭きとるようにしましょう!

その際、汗だけでなくて水分までふき取ってしまうと、皮膚が乾燥し、余計に汗を出す要因になりますので、市販のウエットタイプの汗ふきシートや、濡れたタオルなどで拭き取るのが理想です。

 

普段から汗をかく習慣をつける

汗をかくと臭うから、汗をかかないようにする!というのは、逆効果になります。

適度な運動や入浴などで、汗を日頃からかくようにするのがおススメです。

 

食生活に気を付ける

「体臭」や汗のいやな臭いは食生活が非常に関係してきます。

  • 脂っこい食事
  • しょっぱい食事
  • 甘いもの

これらの食事を過度に摂取することで、余分な皮脂やたんぱく質が、皮膚の細菌のエサになり、臭いの原因となります。

反対に、臭いを抑えてくれる食品もありますので、ご紹介します。

  • 緑黄色野菜
  • ナッツ類
  • 海藻類
  • 大豆類

 

以上のような食品に含まれる栄養素、ビタミンAやEは、強い抗酸化作用があり、臭いの元となる脂肪酸を分解するのを助け、汗の臭いを軽減してくれます。

積極的に食事に取り入れ、中から臭いの元をなくしていきましょう。

 

こまめな水分補給

汗をかきたくないから、水分を取るのを控える・・・それは、逆効果です。

汗を適度にかかないと、どんどん濃くなっていき、臭いもきつくなります。

こまめに水分補給をして、汗を適度にかいてさらさらの汗にする習慣をつけましょう。

 

 

ストレスは大敵

ストレスは、汗だけでなく、「体臭」も「口臭」も強くしてしまいます。

ストレスにより、自律神経系が異常をきたすと、汗をかく機能にも影響してきます。

本来なら、無臭のエクリン腺からでる汗に、ストレスが加わることにより、乳酸やアンモニアを含み、いやな臭いの汗に変化していまいます。

  • 岩盤浴
  • ヨガ
  • 半身浴
  • ウォーキング

 

など、適度な運動などを取り入れてることで、じわーっと汗をかくことができます。
また、リラックスすることで血行がよくなり、アンモニアが減少しますので、臭いの元を無くすことができます。

適度な運動をしながら、気分もリフレッシュしてくださいね。

 

まとめ

「体臭」と「ストレス」が非常に関係が深いこと、ご存知でしたか?

普段から、適度に運動を取り入れることで、発汗しながら、気分もリフレッシュすることで、臭いを予防することができます。

是非、生活習慣に気を付けて、いやな臭いにさよならしましょう!

 

 

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